A Través de la Tormenta: Domina la Ansiedad con Resiliencia – Consejo 1
¿También percibes una mayor ansiedad y nerviosismo a tu alrededor?
La gente se preocupa por todo tipo de cosas: el trabajo, la salud, incluso por asuntos menores como las tareas domésticas. Se vuelven irritables, tienen dificultades para conciliar el sueño o permanecer dormidos…
Debo admitir que los niveles crecientes de ansiedad —que a veces yo mismo experimento— me han motivado a compartir consejos y estrategias para navegar esta tormenta.
Este es el primero de una serie de artículos que he titulado: A Través de la Tormenta: Domina la Ansiedad con Resiliencia.
Serán técnicas prácticas y aplicables que utilizo en mi trabajo con clientes.
¿Mi objetivo? Inspirar a quienes no quieren sufrir innecesariamente.
Comprendiendo la Ansiedad
Ansiedad… Quienes la han experimentado no soportan ni la sensación ni la palabra.
Es uno de los trastornos de salud mental más comunes en el mundo.
Todos hemos sentido algún tipo de ansiedad —aunque no todos con la misma intensidad.
La ansiedad es una reacción ante una amenaza percibida. Cuando se activa, la amígdala envía señales que aumentan la probabilidad de una respuesta en modo ataque. Como resultado, el cortisol y la adrenalina inundan el torrente sanguíneo.
Un aumento puntual de estas hormonas no es un problema. De hecho, necesitas cierto nivel de ellas para levantarte por la mañana y mantener un sistema inmunológico sano.
El problema aparece cuando estas hormonas del estrés se mantienen elevadas durante demasiado tiempo. Pero eso lo exploraremos en otro momento.
Consejo 1: Percibe la Ansiedad como Energía
• Seguro que ya lo has escuchado: «Cálmate». Pero seamos honestos, ¿no suele tener el efecto contrario?
• No puedes simplemente sentarte y relajarte después de beberte siete cafés fuertes en una hora.
• La energía fluye. No necesita ser suprimida, sino dirigida y aprovechada.
• ¡Muévete! ¡Muévete! ¡Muévete! Levántate, corre, cambia de lugar, da un paseo o modifica tu postura. Simplemente cambia algo a nivel físico. Recuerda: EMOCIÓN viene de MOVIMIENTO (EMOTION comes from MOTION).
• Una vez que hayas movido tu cuerpo, un ejercicio de atención plena o mindfulness puede funcionarte mucho mejor.
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Nunca subestimes el poder de la comunidad.
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#SéElCapitánDeTuAlma
