Kapitán v búrke: Ako viesť seba cez úzkosť – Tip 1
Aj ty cítiš zvýšenú úzkosť a nervozitu okolo seba?
Ľudia sa obávajú všeličoho – práce, zdravia, dokonca aj drobností ako domáce povinnosti. Sú podráždení, ťažko zaspávajú alebo sa budia uprostred noci…
Priznávam, že zvyšujúca sa úroveň úzkosti, ktorú občas zažívam aj ja, ma podnietila podeliť sa o tipy a stratégie, ako touto búrkou prejsť.
Toto je prvý článok zo série, ktorú som nazval „Kapitán v búrke: Ako viesť seba cez úzkosť“ Pôjde o praktické, použiteľné techniky, ktoré využívam aj pri práci s klientmi.
Môj cieľ? Inšpirovať tých, ktorí nechcú zbytočne trpieť.
Pochopenie úzkosti
Úzkosť… Tí, ktorí ju zažili, nemajú radi ani ten pocit, ani samotné slovo. Je to jeden z najčastejších psychických stavov na svete. Každý ju v nejakej forme pocítil – hoci nie všetci s rovnakou intenzitou.
Úzkosť je reakcia na vnímanú hrozbu. Keď sa spustí, amygdala vyšle signály, ktoré zvyšujú pravdepodobnosť reakcie v režime útoku. Výsledkom je, že do krvi sa vylejú hormóny stresu – kortizol a adrenalín.
Krátkodobý nárast týchto hormónov nie je problém. Naopak – určitá ich hladina je potrebná, aby sme sa ráno vôbec zdvihli z postele a udržiavali zdravý imunitný systém.
Problém nastáva vtedy, keď zostávajú v tele príliš dlho zvýšené. Ale o tom si povieme inokedy.
Tip č. 1: Vnímaj úzkosť ako energiu
• Už si to určite počul – „Upokoj sa.“ Ale úprimne – nevyvoláva táto veta často presný opak?
• Nedá sa len tak pokojne sedieť, ak si za hodinu vypil sedem silných káv.
• Energia prúdi. Nemusí byť potlačená – môže byť nasmerovaná a využitá.
• Pohni sa! Vstaň, bež, zmeň prostredie, prechádzaj sa, zmeň držanie tela. Jednoducho urob fyzickú zmenu. Pamätaj: EMÓCIA vychádza z POHYBU.
• Keď si sa hýbal, zrazu môže lepšie fungovať aj upokojujúce cvičenie všímavosti.
Zdieľaním a lajkovaním pomáhaš šíriť inšpiráciu tým, ktorí ju potrebujú.
Nikdy nepodceň silu komunity.
#KapitánVBúrke
#AkoViesťSebaCezÚzkosť
#BuďKapitánomSvojejDuše
